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Objectif
Entre le replacement des bras et celui des jambes, trouver le juste équilibre
Les gestes clés
Les gestes clés
Replacer en premier les bras et le tronc
Le déplacement du siège doit être régulier
S'évaluer
S'évaluer
2.10. La coulisse accélère-t-elle sur le replacement?
2.17. Le rameur se " jette-t-il sur l'avant"?
S'améliorer
S'améliorer
2.37Sur le temps d'arrêt en 1/2 coulisse, s'assurer que
▼les bras sont en extension
▼les épaules sont à la verticale en avant du bassin
▼les jambes sont fléchies à 90°3.25. après l'arrêt en 1/2 coulisse, jouer sur différentes vitesses de ralenti.
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